Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne

Agrandir l'image

Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Pologne : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Pologne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Pologne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Pologne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Pologne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Pologne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Pologne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Pologne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Pologne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Pologne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Pologne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Pologne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Pologne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Pologne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Pologne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Pologne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Pologne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Pologne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Pologne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Pologne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Pologne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Pologne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Pologne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Pologne : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Varsovie ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Pologne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne ainsi que Fuseau Horaire de la Pologne, Heure du lever du soleil en Pologne et surtout Heure du coucher du soleil en Pologne ainsi que Heure du Zenith en Pologne et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne et Heure du Crépuscule en Pologne et Durée du Jour en Pologne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Pologne et Passage à l'heure d'été en Pologne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Justyna Morawiecki