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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pologne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne ?
Pour calculer l'heure de la Pologne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Polonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Pologne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Polonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Pologne : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Pologne : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Pologne : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Pologne : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Pologne : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Pologne : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Pologne : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Pologne : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Pologne : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Pologne : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Pologne : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Pologne : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Pologne : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Pologne : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Pologne : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Pologne : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Pologne : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Pologne : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Pologne : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Pologne : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Pologne : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Pologne : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Pologne : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Pologne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Varsovie depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Varsovie ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Pologne. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Varsovie
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Pologne Heure Actuelle Locale en Pologne ou bien encore Fuseau Horaire de la Pologne et Heure du lever du soleil en Pologne également Heure du coucher du soleil en Pologne, Heure du Zenith en Pologne ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Pologne ainsi que Heure du Crépuscule en Pologne mais aussi Durée du Jour en Pologne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Pologne ainsi que Passage à l'heure d'été en Pologne.
Justyna Morawiecki