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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 06H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure République de l'Altaï.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
République de l'Altaï (Russie) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
République de l'Altaï (Russie) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
République de l'Altaï (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
République de l'Altaï (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
République de l'Altaï (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
République de l'Altaï (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
République de l'Altaï (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
République de l'Altaï (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
République de l'Altaï (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
République de l'Altaï (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
République de l'Altaï (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
République de l'Altaï (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
République de l'Altaï (Russie) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
République de l'Altaï (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
République de l'Altaï (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
République de l'Altaï (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
République de l'Altaï (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
République de l'Altaï (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Gorno-Altaysk ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu la République de l'Altaï (Russie), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) et Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).
Vladimir Pougatchiova