Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Russie : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Russie : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Russie : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Russie : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Russie : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Russie : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Russie : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Russie : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Russie : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Russie : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Russie : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Russie : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Russie : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Russie : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Russie : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Russie : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Russie : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Russie : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Russie : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Russie : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Russie : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Russie : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Russie : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Russie : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie, Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ou bien encore Heure du Crépuscule en Russie sans oublier Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie également Passage à l'heure d'été en Russie.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Natalia Medvedev