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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Russie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Russie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Russie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Russie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Russie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Russie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Russie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Russie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Russie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Russie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Russie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Russie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Russie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Russie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Russie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Russie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Russie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Russie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Russie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Russie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Russie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Moscou ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu la Russie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie également Heure du lever du soleil en Russie ainsi que Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie mais aussi Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie également Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev