Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Suisse : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Suisse : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Suisse : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Suisse : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Suisse : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Suisse : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Suisse : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Suisse : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Suisse : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Suisse : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Suisse : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Suisse : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Suisse : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Suisse : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Suisse : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Suisse : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Suisse : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Suisse : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Suisse : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Suisse : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Suisse : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Suisse : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Suisse : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Suisse : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Faire des activités relaxantes en Suisse. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et surtout Fuseau Horaire de la Suisse et surtout Heure du lever du soleil en Suisse et Heure du coucher du soleil en Suisse sans oublier Heure du Zenith en Suisse sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ou bien encore Heure du Crépuscule en Suisse, Durée du Jour en Suisse mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Irène Müller