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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Berne, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Suisse. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ainsi que Fuseau Horaire de la Suisse et surtout Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse sans oublier Heure du Zenith en Suisse, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse, Heure du Crépuscule en Suisse également Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller