Agrandir l'image
Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suisse : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suisse : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suisse : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suisse : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suisse : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suisse : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suisse : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suisse : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suisse : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suisse : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suisse : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suisse : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suisse : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suisse : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suisse : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suisse : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suisse : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suisse : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suisse : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suisse : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suisse : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suisse : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Berne, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Suisse, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse sans oublier Fuseau Horaire de la Suisse et Heure du lever du soleil en Suisse sans oublier Heure du coucher du soleil en Suisse et surtout Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse mais aussi Heure du Crépuscule en Suisse ou bien encore Durée du Jour en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Suisse et surtout Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller