Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Portugal : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Portugal : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Portugal : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Portugal : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Portugal : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Portugal : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Portugal : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Portugal : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Portugal : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Portugal : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Portugal : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Portugal : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Portugal : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Portugal : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Portugal : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Portugal : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Portugal : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Portugal : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Portugal : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Portugal : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Portugal : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Portugal : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Portugal : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Portugal : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Lisbonne :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Portugal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal et Fuseau Horaire du Portugal ou bien encore Heure du lever du soleil au Portugal ou bien encore Heure du coucher du soleil au Portugal et surtout Heure du Zenith au Portugal ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal et Heure du Crépuscule au Portugal ou bien encore Durée du Jour au Portugal également Passage à l'heure d'hiver au Portugal ou bien encore Passage à l'heure d'été au Portugal.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

José Manuel Silva